निम्न रक्तचाप (Treatment for Low Blood Pressure)

^{प्राणायाम :-}  

^{1) भ्रामरी,}

^{2) शशकासन,}

^{3)  ॐ उच्चारण ,}

^{4) लम्बी श्वास प्राणायाम (उज्जायी)}

<sup>5) सूर्य नमस्कार !

प्रात: का भोजन :-</sup>

^{1) भीगा चना, टमाटर,} ककड़ी सेंधा नमक के साथ 

^{2) नर्इ मूली + सेंधा नमक मिलाकर खाना}

^{3) परवल , मूंग, कुलत्थ की भाजी}

<sup>4) पुराने चावल का प्रयोग


शाम का भोजन :-  मूंग + चावल की खिचड़ी (सेंधा नमक) डालकर !

पथ्य :-  पुराना चावल, गेहूँ, आम, अनार, सेंधा नमक, केला, प्रात: काल नंगे पैर</sup> घाँस पर घूमना । 

अपथ्य :-  ज्यादा तनाव, वेग धारण, मैदे वाले सभी पदार्थ।

सामान्य नियम :-

^{1) सुबह-सुबह उठते ही 2-3 गिलास गुनगुना पानी पीना है।}

^{2) सुबह का भोजन सूरज निकलने के 2 घन्टे बाद तक जरूर कर ले।}

^{3) दोहपर का भोजन 12 से 2 के बीच में कर लेना चाहिए।}

^{4) शाम का भोजन सूरज के छिपने से आधे घन्टे पहले तक कर ले।}

^{5) सुबह का नाश्ता न लेकर पुरा भोजन करे। भोजन सुबह का सबसे ज्यादा रहना चाहिए। जैसे सुबह आपने 3 रोटी + चावल खाया तो दोहपर को एक तिहार्इ हिस्सा कम करे तो दोहपर में 2 रोटी व शाम को भी एक तिहार्इ हिस्सा कम ले 1 रोटी ही खाए।}

^{6) सुबह भोजन के साथ ज्यूस ले सकते है दोहपर में भोजन के साथ छाछ ताक ले सकते है व शाम को भोजन के बाद दुध ले सकते है।}

^{7) पानी भोजन करने के डेढ़ घन्टे बाद में ही पीएं खाने के साथ में पानी भूलकर भी न पीएं।}

^{8) पानी जब भी पीएं घूट-घूट भरकर (चुस्किया) लेकर ही पिएं।}

^{9) चीनी शक्कर का प्रयोग करना बंद कर दे उसका जगह गुड़ या मिश्री ;खड़ी शक्करद्ध का प्रयोग करें।}

^{10) आयोडीन नमक का प्रयोग बंद कर दे और उसकी जगह सेंधा नमक ;पत्थर वालाद्ध का ही प्रयोग करे, क्योंकि आयोडीन नमक में 3-4 तत्व ही हमारे शरीर के लायक होते है और सेंधा नमक में 94 तत्व हमारे शरीर के लायक होते है। इसलिए इसका प्रयोग जरूर अपने भोजन में करे।}

^{11) रिफार्इन्ड, डबल रिफार्इन्ड और सोयाबीन तेल का प्रयोग भोजन में करना हानिकारक है उसकी जगह मुंगफली, तिल, सरसो घानी वाला तेल ही प्रयोग करे।}